【日焼けのアフターケア】対処法＆おすすめアイテム
お出かけ後、ふと鏡を見ると顔や体が日焼けしていたという経験がある方も多いのではないでしょうか。日焼けした肌に、赤みや痛みが起きると辛いですよね。日焼けは乾燥やシミ、たるみなどの肌トラブルにつながることもあります。ここでは、症状別の日焼けアフターケアとおすすめアイテムを分かりやすくご紹介。あなたにぴったりのケア方法を見つけましょう。
赤い日焼けのアフターケア
日焼けには、肌が赤くなる「サンバーン」と、黒くなる日焼け「サンタン」があります。
サンバーンは紫外線による軽いやけどの状態で、赤み・ほてり・ヒリつきが出やすいのが特徴です。
では、赤い日焼けにはどう対処すればよいのでしょうか？
【対処法1：冷やす】日焼けに気付いたら、できるだけ早く冷やすことが最優先です。肌にこもった熱を下げることで、炎症の悪化を防げます。
・濡れタオルで包んだ保冷剤
・氷水を含ませたタオル
これらを赤い部分に当てて、ほてりが落ち着くまでしっかり冷やしましょう。
【対処法2：保湿する】肌のほてりや赤み、痛みが落ち着いてきたら次は丁寧な保湿をしましょう。
日焼け後の肌はバリア機能が低下しているため、保湿で保護することが必要です。
化粧水はこすらずに、手のひらでやさしくプレス。フェイスパックは肌の状態を見ながら無理なく取り入れましょう。
【対処法3：水分・ビタミン補給】日焼け後の体は、水分が奪われています。
こまめな水分補給をし、ビタミンC・ビタミンEを意識して摂りましょう。
なお、グレープフルーツなどの「ソラレン」を多く含む食材は、紫外線の吸収を高めるため、朝よりも夜に摂るのがおすすめです。
痛い日焼けのアフターケア
ヒリヒリと痛い日焼けは、肌の浅い層で起こるやけどが原因です。炎症を起こしているため、肌がヒリヒリと痛みます。
痛みがあると気分も落ち込みますよね。
海や川遊び、夏のレジャーのあと痛い日焼けに悩んだ方も多いのでは？
痛い日焼けのアフターケアでは、冷やすことが最重要。
・冷水で冷やしたタオル
・タオルで巻いた保冷剤
・氷水を袋に入れたもの
熱が落ち着くまで、上記のようなものを肌に当てて冷やしましょう。
強い寒冷刺激を避けるため、保冷剤はタオルを巻いてから肌を冷やします。
腕や背中など広い部分は、ぬるめ〜冷水のシャワーが効果的。熱いお湯は炎症を悪化させ、乾燥も進めるため要注意です。水分を拭き取る際は、タオルで優しく軽く押さえるようにしましょう。
そして、肌がしっとりと水分を含んでいる状態で、十分な保湿をしましょう。以下のような成分の入ったスキンケアがおすすめです。
・炎症を抑える成分
アロエベラ/カモミールエキス/ツボクサエキス（シカ成分）
・保湿効果が高い成分
ヒアルロン酸/セラミド/ワセリン/大豆エキス
痛みや腫れが強い場合は、自己判断せず医師に相談しましょう。
皮むけが起きたときのアフターケア
紫外線は肌のターンオーバーを乱します。日焼けをするとターンオーバーが早まり、皮むけなどのトラブルが起きやすくなります。
しかし皮むけは、ダメージを受けた表皮が生まれ変わる自然な現象です。
以下のような治し方で、丁寧にケアしましょう。
皮むけで大切なのはたっぷり保湿すること。
皮が浮いてきたら、お湯でふやかし、柔らかいタオルで優しく拭います。そしてそのあとはたっぷり保湿するという手入れを、くり返しましょう。
肌がテカテカして見えても、内部は深刻に乾燥しています。肌の表面がごわついたり粉を吹くので、保湿を継続しましょう。
スキンケアの最後に“ワセリン”でフタをして、水分の蒸発を防ぐのも効果的です。
皮をむりやり剥がすのは絶対NG。未熟な肌を傷つけ、色素沈着の原因となります。
皮むけでかゆいときのアフターケア
日焼け後、数日するとかゆみが出ることもあります。
特に皮むけのタイミングで起きやすい症状です。
かゆいときの対処の基本は「掻かない」＋「こまめな保湿」ということ。
かゆいときは、保冷剤や氷水で冷やすと一時的に症状が落ち着きます。
症状が続く場合は、医師に相談しましょう。
日焼けでぶつぶつが出たときの治し方
日焼け後に肌にぶつぶつ・赤みが出る場合は、「日光過敏症」の可能性があります。
日光過敏症とは、紫外線を浴びた部分にぶつぶつなどの肌トラブルが現れる病気の総称です。「光線過敏症」や「日光アレルギー」とも呼ばれます。
ぶつぶつがでたら、まずはほかの症状と同様に、しっかり冷やすこと。
そうすることで炎症を抑えられます。
また、日焼けが重度の場合、水ぶくれ（水疱）が生じることがあります。
この場合、水疱を潰すのは絶対NGです。水疱は下の新しい肌を保護しており、潰すと細菌感染や治りの遅れにつながります。
水疱部分は清潔にし、ワセリンを塗ってガーゼで保護します。
ぶつぶつも水疱も、潰さず・清潔に・保湿がケアの基本です。
症状が強い場合は早めに医療機関へ行き、治し方を相談してください。
さらに、脱水を防ぐため十分な水分補給も行いましょう。普段より多めに、水やスポーツドリンク、経口補水液飲料を飲むことが推奨されています。
日焼けのアフターケアにおすすめのアイテム
ディープモイスチャースプレー 150g（キュレル）値段：1,980円(税込)
セラミド機能成分&アラントイン配合で、乾燥と肌荒れをしっかりケア。スプレータイプで逆さ向きにも使えるため、腕や背中・腰の保湿も簡単です。シャワー後にさっとスプレーできて快適ですね。
日焼け後、すぐ肌を冷やしたい時には持ち歩きに便利なミニサイズが大活躍！メイクの上からも使用OKなので、お出かけ先でも手軽に保湿できるのが魅力です。
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シカプラスト リペアクリーム B5+ 40ml（ラロッシュポゼ）値段：3,190円(税込)
ツボクサエキス（シカ成分）とパンテノールB5配合で、炎症を抑え、肌の修復をサポートします。
シアバター配合で心地よく伸びるバームタイプ。ベタつかず、素早く馴染むのがポイントです。厚めに塗ると集中パックケアもでき、日焼けのアフターケアや特別な日のケアにぴったり！
顔だけでなく全身にも使えて、家族みんなでシェアできるのも嬉しいですね。
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ダーマレーザー スーパーVC100 マスク 7枚（クオリティファースト）値段：770円(税込)
アスコルビン酸やナイアシンアミドなど、濃厚ビタミンCを4種配合。化粧水＋美容液の効果で、短時間で明るい肌へ導くフェイスマスクです。まさに日焼けアフターケアの救世主。
たった3分で手軽に美白ケアができ、かさばらないので旅行にも便利ですね。美容液たっぷりなので、フェイスパックのあとはぜひ首や体にも活用しましょう。リンクはこちら
日焼け後の“早めのアフターケア”が未来の美肌を作る
将来の肌トラブルを防ぐためにも、日焼け後すぐにアフターケアすることが必須。
冷やす、保湿することの大切さをお伝えしました。
日焼け後の赤みや痛みは日ごとに落ち着きますが、肌の炎症がおさまっても、2週間ほどは集中的に保湿することが大切です。
日焼け後に取り入れたい成分の例は以下のとおり。
・アラントイン/パンテノール（肌の修復）
・ヒアルロン酸/セラミド（高保湿）
・ビタミンC誘導体/ナイアシンアミド（美白・透明感）
また、日焼け後は紫外線に敏感になるので、しっかりと日焼け対策をすることも重要です。「SPF」や「PA」を参考に、シーン別に日焼け止めを使い分けこまめに塗り直しをしましょう。
そして、肌を整えるためには、質のよい睡眠・バランスのよい食事・水分補給も欠かせません。未来の健康で美しい肌のために、日焼けをしたらすぐアフターケアを始めましょう。