腰痛に悩むあなたへ！ 自宅でできる簡単マッサージ方法

腰痛に悩むあなたへ！

自宅でできる簡単マッサージ方法

「朝起きたときに腰が痛い…」

「長時間座っていると腰がつらい…」

そんな腰痛の悩みを抱えていませんか？

放っておくと悪化することもあるので、早めのケアが大切です。

私も長時間のデスクワークで腰痛がひどくなり、整体に通っていましたが、毎回行くのは時間もお金もかかる…。

そこで試したのが フォームローラーを使ったセルフマッサージ です！

フォームローラーとは？

フォームローラーは、筒状のマッサージグッズで、体を乗せてコロコロ転がすだけで筋肉をほぐせます。特に 腰や背中の張りを和らげるのに効果的 です。

効果的な使い方

1.床にフォームローラーを置く

2.腰の下にセットし、ゆっくり体を動かす

3.痛気持ちいいポイントで10秒ほどキープ

※最初は優しく、無理のない範囲で行いましょう！

続けるとこんな変化が！

✅ 朝起きたときの腰の重だるさが軽減！

✅ 長時間座っても疲れにくくなる！

✅ 血行が良くなり、体全体がスッキリ！

こんな人におすすめ

✔ デスクワークで腰がつらい人

✔ 朝起きると腰が痛い人

✔ 整体に行く時間やお金を節約したい人

フォームローラー1本あれば いつでも自宅で手軽にケア できます。

腰痛に悩んでいるなら、ぜひ試してみてください！